■ 골프 스코어의 변화와 관련해 장기간을 추적한 보고서가 있다.
1939년 U.S 마스터즈 챔피언십 대회에서 279(4라운드 결과) 스코어로 우승했고
같은 대회에서 1994년에는 279 스코어로 우승했다.
또 1958년 U.S PGA 대회에서 276 스코어로 우승,
34년 후인 1992년에는 비슷한 스코어인 278로 우승했다.
1960년 브리티시 대회에서 278 스코어로,
34년 후(1994년)에는 마찬가지 비슷한 점수 281 스코어로 우승했다.
그렇다면 아마추어 골퍼의 세계는 어떤가?
결론부터 말한다면 프로 골퍼와 거의 차이가 없었다.
밥 로텔라 박사 Dr. Bob Rotella의 에 의하면
15년 전 미국의 평균 남성 핸디캡은 16.2였고 여성의 평균 핸디캡은 29였다.
오늘날 미국의 평균 남성 핸디캡은 16.2이고, 여성은 29이다.
또 PGA 투어 선수 중에 평균 드라이버 거리가
300야드를 넘은 선수들의 수를 비교해보면,
2001년과 2002년에는 존 댈리 단 한 명뿐이었다.
그러던 것이 2003년에는 9명, 2004년에는 14명,
2005년에는 26명으로 늘어났다.
따라서 매우 흥미 있는 결론은 '골퍼들은 첨단과학의
발전에도 불구하고 스코어는 향상되지 않았다'는 점이다.
온갖 장비와 테크닉의 발전에도 불구하고 말이다.
그렇다면 골프라는 스포츠는 눈에 띄게 스코어를 향상시키고
줄일 수 있는 근본적인 종목은 아니라는 말인가?
필자 소견으로는 결국 스윙의 테크닉이니,
신소재로 개발된 최신 골프채니 등등은 골프 스코어를 변화시키는 데,
결정적인 변수로 작용하는 데는 한계가 있지 않나 싶다.
그렇다면 스코어를 줄일 수 있는 명쾌한 답을 찾는 데는 다른 접근이 필요하다.
한마디로 골프의 스윙 파워를 늘리는
'골프 근육'을 키워야 한다는 입장이다.
골프는 보디빌더처럼 우람한 근육은 필요 없지만
부상을 예방하고 좋은 스코어를 얻기 위해서는
좋은 체력을 만드는 것이 가장 중요하다.
골프 황제 타이거 우즈, 컴퓨터 스윙 아니카 소렌스탐,
부드러운 스윙의 황태자 어니 엘스,
한국이 낳은 세계적인 골퍼 박세리, 김미현, 박지은, 최경주 등
많은 PGA, LPGA 선수들은 골프 피트니스 트레이닝이
얼마나 중요한가를 보여주는 산 증인들이다.
뛰어난 선수들은 체력이 향상되면
게임의 경기력도 함께 좋아진다는 것을 알고 있기 때문이다.
체력 훈련의 도움으로 환상적인 플레이를 펼치는
대표적인 선수는 타이거 우즈를 들 수 있다.
천부적인 소질에 앞서 체력강화에 많은 노력을 들인 결과
1996년에 프로로 전향하여 수십 개의 토너먼튼 우승자가 되었고,
새로운 골프의 역사를 매년 장식하고 있다.
■ 골프는 철저히 과학이다.
골프는 어는 스포츠보다 과학적인 운동이다.
때문에 골프를 잘 하려면 몸을 잘 가꾸고
스윙의 메커니즘을 잘 배워서 더 강력한 힘을 낼 필요가 있다.
단언컨대 근력을 키우면 성적은 반드시 좋아진다.
그만큼 이제는 골퍼의 근력운동이 중요해졌으나
아직도 골퍼들 사이에서는 잘못 알려진 상식들이 많다.
첫째, '쓸데없는 근육을 키우면 스윙을 망칠 수 있다?'
그 동안 골퍼 대부분은 근육을 키우는 체력 훈련을 기피해왔다.
쓸데없는 근육을 키워서 스윙을 망칠 수도 있다고 생각하기 때문이다.
그러나 최근 모든 운동생리학자와 프로 골퍼들은
균형 잡힌 골프를 위해서는 근육을 강화하고
골퍼의 몸을 만들어야 한다고 입을 모으고 있다.
하지만 미스터 코리아의 근육을 만드는 것이 아니다.
근육이 피로하지 않고 빠르고 정확하게
공을 맞힐 수 있는 근육의 능력을 키우는 것이다.
미스터 코리아와 같은 근육을 만들기 위해서는 무거운 무게를 들어야 하고,
많은 칼로리를 섭취하고, 하루에 몇 시간씩 운동해야 한다.
하지만 골프를 위한 근력운동은 주 3회 정도 하루 30~40분 정도면 충분하다.
둘째, '근력운동을 하면 유연성이 줄어든다?'
오히려 그 반대다.
근육이 약하면 보상을 하기 위해 근육은 더욱 긴장하게 된다.
즉 유연성이 떨어진다는 말이다.
그러나 운동을 하면 근육의 혈액 순환이 좋아지고
근육을 잡고 있는 힘줄과 주위 인대가 강해져,
손상의 위험도 줄어들고 유연성이 좋아진다.
2001년 미국의 YMCA에서 25명의 시니어 골퍼를 대상으로
8주간의 근력 강화 및 유연성 운동을 처방하여 추적 검사한 결과
모두 클럽 스피드가 빨라졌다.
그리고 몸의 지방층이 줄면서 근육 량이 늘어나
근력과 함께 유연성이 증가한 것으로 보고되었다.
셋째, '근력운동을 골프의 감 (feel)을 잃게 한다?'
역시 아니다.
과학적 조사와 지난 30년 동안 다양한 운동을 조사한 결과
근력운동은 신체의 조정 능력을 향상시킨다.
근력을 얻게 되면 균형을 유지하기가 쉬어지는데,
골프는 특별히 균형과 조정 능력이 필요한 운동이다.
또 골퍼가 근력운동을 하게 되면 골프가 필요로 하는
미세한 샷에 적합한 근육을 갖게 해준다.
이뿐만이 아니다. 골프는 순간적인 강인한 힘을 요구하는 운동이다.
스윙동작은 매번 많은 에너지를 필요로 하는데,
이대 인대와 근육에 저장된 힘을 바로 사용한다.
근육운동을 하면 반복되는 스윙에서 지구력과 힘뿐만 아니라
클럽 헤드의 빠른 스피드를 가져다준다.
따라서 골프의 근육 강화는 반드시 필요하다.
전통적으로 골프는 다른 운동과 차이가 없다.
근육으로 다져진 몸을 만들지 않는다면 맨날
'오늘 운이 안 좋네'하고 다음라운드에만 목메다가 세월만 다 간다.
근력운동을 해야 한다고 해서 보디빌더처럼 보이기 위하 육체미는 필요 없다.
골퍼로서 근력운동의 최대 목표는 솜씨 있는 반복적인 힘을 축척하는 기술이다.
세계적으로 유명한 운동선수들이 보디빌더와 같은 몸매를 가진 것을 본적이 있는가?
특히 근력 강화 운동은 골프에 필요한 근육의 지지조직이나
인대의 힘을 향상시켜 비거리가 늘어날 뿐만 아니라,
골프로 인한 부상을 줄이는 데도 아주 효과적이다.
과거에는 축구와 같은 격렬한 스포츠만 강도 높은 체력 훈련을 했지만
최근에는 수영이나 골프 같은 지구력을 요하는 운동에도 근력운동이 필요하다. |
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