최근들어 물의 중요성이 강조되는 것을 볼수있다. 물론 얼마전 의도적으로 물을 먹는 것이 건강에 도움이 되지 않는다는 반대적 논문도 기사화된적이 있었다. 그러나 근육학을 전문으로 하는 재활의학과의사로서 또한 오랜기간 골프손상환자 분들을 진료하면서 얻은 임상적 경험상으로는 물의 중요성을 아무리 강조해도 지나치지 않다는 의견이다. 바햐흐로 골프치기 좋은 계절이 눈 앞에 다가왔다. 이미 정신없이 라운딩다뇨오기에 바쁜 사람들도 있을 줄 안다. 점차 기온이 올라가고 무더위도 찾아들 것이다. 과연 골퍼에게 물은 어느 정도 중요하며 어떻게 과리하는 것이 좋을까? 왜 물이 중요할까요?
1. 골프를 하는 중에는 재미에 몰입하고 경쟁에 몰입하고 서비스에 몰입하고 담소에 집중하기 쉽다. 뭔가에 집중하다보면 물을 챙겨먹는 것이 쉽지않다. 때에 맞춰 정식 식사도 중요하고 또한 충분한 물을 드시는 것은 모두에게 중요하다고 본다. 골프 중이라도 2-3홀에 한 번씩은 조금씩 물을 마시는 것이 좋은 습관이 된다. 특히 기온이 올라갈 수롣 그 양을 늘리며 간헐적으로 소금을 위한 타블렛도 먹는 것이 중요하다.
2. 근육 문제를 줄인다. 물을 드시지 않아 근경련이나 기타 뚜렷한 의학적 문제를 야기하지 않는다해도 근육의 기능에 상당한 저하를 초래할 수 있기 때문이고 심하면 근육의 수축과 이완 기전에 장애를 초래할 수 있다. 심지어는 사소한 허리 근육의 과 긴장으로 치던 골프를 그만두고 카트타고 퇴장하는 사례도 많이 있다.
3. 우미 몸은 근육 덩어리로 체중의 45-55%가 근육이며 또한 대부분은 물이라고 할 수 있다. 지속적인 체온유지와 지구력, 변함없는 근 기억을 유지하는 측면에서도 물의 작용은 중요하다.
4. 몸에 쌓이는 독소나 활성산소나 기타 노폐물을 빨리 배출해 내는 데 충분한 물의 순환이 도움이 되고 가장 몸의 커디셔닝을 위한 필요조건이 된다.
올해들어서는 물을 자주 드시는 습관을 하나의 골프 루틴으로 만들어 근육통이나 손상이 없는 한해는 물론 성적에서도 발전하는 골퍼가 되시길 기대해 봅니다. |
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