스트레스, 골퍼들의 최대적수
골프는 플레이어의 심리 상태에 따라 경기결과가 크게 좌우되는 멘탈스포츠(Mental sports)다.
마스터즈 대회에서 세번이나 우승했던 필미켈슨도 멘탈 게임의 희생양이 되었던 적이있다.
지난해 6월 US오픈 최종 라운드에서 제프 오길비에 앞서 한 타차 선두를 달리던 미켈슨은
마지막 18번홀(450야드, 파4)에서 더블 보기를 기록하며 우승 트로피를 놓쳤다.
전문가들은 미켈슨의 불운이 정신적 문제에서 비롯되었다고 지적한다. 반면 냉정한 게임을 하는 것
으로 알려진 타이거 우즈는 샷이 난조를 보일 때마다 적당한 선에서 스트레스를 푸는방식으로
지혜롭게 라운드 한다. 미스 샷이 나올 때 우즈는 소리를 지르거나 골프클럽으로
페어웨이를 내리치는 방식으로 스트레스를 푼다. 그리고 볼을 향해 걸어가면서 마음을 비운다.
우즈는 놀라운 집중력과 의지로 이 방법을 즐겨사용한다.
지난해 KB국민은행 Star Tour 4차대회에서 준우승을 차지하며 기대주로 떠오른 KLPGA의 김보미
선수는 심리적 불안감이 골프의 가장 큰적 이라고 말한다. 김선수는 “프로들도 1~2라 운드에서는
플레이를 잘하다 3라운드에만 들어서면 심리적으로 위축되고 경기가 잘풀리지 않는 날이있다”고
말하며“ 아마추어들의 경우도 타수에 대한 부담감을 버리고 경기에만 집중하는 것이 효과적으로
타수를 줄일 수 있는 방법”이라고 한다.
2006시즌 KPGA 상금왕을 차지한 강경남 선수 역시 마인드 컨트롤을 통해 시즌 초반의 슬럼프를
이겨냈다. 시즌 초반 티샷 난조로 어려움을 겪으며 컷 탈락이라는 수모를 겪기도 했던
강 선수는 혼자 등산을 자주하며 감정을 컨트롤하는 노하우를 익혔 단다.
강선수는 아마추어골퍼들에게 “눈앞의 샷결과에만 연연하지말고 18홀 전체를 마음속으로
그려보며 여유롭게 플레이하면 훨씬 나은 스코어를 기록할 수 있을 것” 이라조언한다.
전문가가 말하는 골프 스트레스퇴치법
이경철(SBS 골프채널 해설위원) : 이경철 프로는“볼을 너무 잘 치려고 하면 긴장감에 의해 오히려
결과가 나빠진다”고하며“평상시 타수 보다 더 나와도 좋다고 생각해야 안정된 상태에서 플레이할
수 있다”고 전한다. 아마추어 골퍼들에게 가장 큰 적은 첫 홀에서 느끼는 긴장감이다.
이 프로는 “첫홀 티잉그라운드에 올라서기전 충분한 연습스윙으로 마음을 가라 앉히고 리듬감을
살려 스윙하는 것이 좋다”고 조언한다. 또한 반드시 자신만의 프리샷 루틴을 개발해 긴장감을
줄이고, 멀리 떨어진 페어웨이가 아니라 볼에서 10~20cm쯤 떨어진 작은 목표물을 겨냥하는 것도
첫티샷을 성공적으로 마칠 수 있는 비결이라고한다. 또한 벙커나 러프에서의 트러블샷을
마주했을 때는 두려움을 버리고 자신있게 클럽에 가속도를 붙여 볼을 다운블로우로 정확하게
때려야 한다는 것. 샷의 결과에 대한 부담감에 멈칫거리면 뒤땅이나 토핑을 피할 수 없기 때문이다.
이프로는 퍼팅을 할때도 “정확한 거리감을 익히기 위해 머리를 숙이지 말고 목표물을 보며 연습
스트로크를 한다음, 자신의 스트로크를 믿고 홀인될 때까지 고개를 들지말아야 좋은 결과를
기대할 수 있다”고 한다.
강봉석(조은한의원원장) : 과도한 스트레스를 받을때 골퍼들은 정상적스윙을 할 수 없게된다.
한의학 박사인 강봉석 조은 한의원 원장은 “스트레스를 받게되면 후두에서 어깨에 이르는
‘승모근’이 긴장하게 돼 호흡이 고르지 못하고 제대로 스윙하기가 어려워진다”고전한다.
이를 해결하려면 먼저 눈을 감고 깊게숨을 들이쉬고 내뱉으며 긴장된 승모근을 풀어주어야
한다는 것. 또한 “경추 뒤로 퍼터나아이언의 양쪽 끝을 잡은 뒤 상체를 크게 좌우로 회전하는
스트레칭을 통해 승모근과 긴장된 상체 근육을 빨리 풀어주어야 스윙을 제대로 할 수 있다”고 한다.
육종술(전국골프연합회사무처장, 고려대체육학과교수) : 육종술 교수는 “골퍼가 라운드할때
느끼는 스트레스를 즐기려면 부정적 상황을 긍정적으로 받아들일 수 있는 힘이 필요하다”며
“이를 위해선 골프 자체를 승부나 경쟁의 도구가 아닌 ‘몸과 마음을 즐기기 위한 게임’으로
이해해야 한다”고 전한다.“ 골프로 누군가를 이기려고 하지 마세요. 자신에 대한 기대치도 낮추세요.
평균 타수 80타 라면 아예100타정도라고 생각하세요. 그러면 스트레스에서도 자유로워지고
게임을 즐길 수 있게 될 겁니다 |
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