대부분의 아마추어 골퍼는 봄에 시작될 골프 시즌을 위해 모든 것을 준비한다.
특히 장비 선택에 대한 지대한 관심은 굳이 말할 것도 없을 듯하다.
그러나 정작 골퍼 자신에 대해서는 어떤 준비를 할까?
골프를 최적으로 수행할 수 있는,
기초 체력과 유연성을 키우기 위해
노력하고 있는가를 물으면 아마도 대부분 고개를 저을 것이다.
프로 골퍼들은, 골프의 신체적 컨디션 최적화하기 위해
평균적으로 매일 아침 30분에서 1시간 가량의 유연성 운동에 투자하고
1주일에 3일 정도는 1시간 가량을 체력운동에 시간을 투자한다.
부드럽고 강력한 골프 스윙이 괜히 나오는 것은 아니다.
이들은 골프를 직업으로 하는 프로이기 때문이라고 하자.
아마추어인 우리의 사정은 어떤가?
시간에 쫓기면 주말 라운드를 하는 직장인 골퍼의 경우,
대부분 운동할 여유는 그리 많지 않음은 사실이다.
고작 골프를 위한 시간 투자는,
연습장에서 볼을 죽어라 치는 것이 다반사일 것이다.
그럼에도 모든 아마추어 골퍼는 나이스샷만을 외치고,
비거리 늘리는 것만이 최대의 관심사다.
그런데 쉽지 않다.
이유는 육체적으로 최적화가 이루어지지 않았기 때문이다.
아무리 많이 연습해도 그 꿈을 이루기는 쉬어 보이지 않는다.
프로 골퍼처럼 유연성이 턱없이 부족한 것은 사실이다.
연습장에서 볼을 칠 시간은 있지만,
유연성 운동에 투자할 시간이 없기 때문이다.
이미 앞에서 언급했지만 채를 바꾸기 보다 자신의 몸을 바꾸어야 한다.
유연성을 키우면 골프 스윙의 향상을 반드시 가져올 수 있다.
왜 그럴까 한번 생각해보자.
프로 골퍼와 아마추어 골퍼의 가장 큰 차이는 유연성이다.
투어 플레이어는 대부분의 아마추어 선수들 보다
몸통 회전으로부터 어깨 회전의 정도가 훨씬 크다.
자신의 축을 따라 비틀어지는 몸통과 척추,
그리고 어깨의 회전이 충분치 않은 경우
초보의 스윙은 클럽 헤드의 스피드를 위해 다른 근육들을 사용하게 된다.
그 결과 근육과 인대가 손상될 가능성이 높고
피로는 누적되어 골프 스코어를 망치는 경우가 생기게 된다.
몇몇 골프 선수들은 30대 초반에 근육과 관절이 굳기 시작하는 경우도 있다.
그래서 유연성은 골퍼가 나이가 듦에 따라 더욱 중용해진다.
다행스럽게도 규칙적인 운동과 적절한 영양 섭취로 신체를 유지한다면
육체의 노화를 확실히 늦출 수 있고
노화에 따를 운동 역량이 떨어지는 것도 늦출 수 있다.
다른 운동과 마찬가지로,
단지 골프만를 통해서는 최적의 유연성을 키우지는 못한다.
굳은 관절과 근육의 충분한 스트레칭으로 풀어줄 수 있다.
유연성을 늘리는 가장 효과적인 방법은 스트레칭이다.
너무 과격하지 않게 조금씩 스트레칭 강도와 횟수를
늘려가면서 몸의 유연성을 높여야 한다.
규칙적인 스트레칭은..
근육의 기장을 감소시키고, 운동의 범위를 늘려준다.
또 혈액 순환을 높이고 균형감과 유연성을 향상 시키는 데도 도움을 준다.
유연성이 좋아지면, 근육이 부드럽게 잘 늘어나
스윙궤도가 자연스럽게 커지고 헤드 스피드도 빨라진다.
또한 큰 근육을 이용해 전체적인 움직임이 향상되기 때문에 비거리도 늘어난다.
굳은 몸으로는 원하는 스윙을 만들 수 없다.
또한 완벽하지 못한 스윙에서 장타가 나올 리는 더욱 만무하다.
즐거운 골프, 행복한 골퍼가 되고 싶다면
연습장에서 죽도록 볼만 칠 것이 아니라,
당장 유연성을 키우는 골프 몸부터 만들자.
